BMI under 20 och perfekta hälsovärden
Vill du gå ner i vikt? Testa mina tips. Med BMI på 19.3 och perfekta hälsovärden* har jag uppenbarligen rätt kunskaper. Hälsosam livsstil...
top of page
Kristina Mårtensson
- 1 maj
- 4 min.
Kolla dina fläckar
Kolla dina hudförändringar och håll tummarna att din läkare är noggrann. Använd solskydd med hög skyddsfaktor speciellt när du vistas...
Kristina Mårtensson
- 21 apr.
- 4 min.
Tryggare cykling för några tior
Kan du tänka dig att köra en bil utan backspegel och sidospeglar? Inte? Inte jag heller. Spegeln på cykeln gör samma nytta som...
Kristina Mårtensson
- 3 apr.
- 4 min.
Hälsa i kvadrat och kubik Del 2 Du kan själv rena din kropp, så här gör du!
Serotonin är en signalsubstans som höjer humöret, känslan av nöjdhet, bidrar till att reglera sömn, stämning, belöningssystem, inlärning,...
Kristina Mårtensson
- 27 mars
- 4 min.
Hälsa i kvadrat och kubik framför allt för oss äldre! Del 1
Kroppen har en fantastisk förmåga att reparera sig själv även för oss äldre. Autofagi* är kroppens självsaneringsprocess som möjliggör...
Björn Lantz
- 20 mars
- 4 min.
Självskattning och... verklighet. Är vi äldre ärliga mot oss själva?
Enligt egen skattning lever 58 procent i åldersgruppen 65-84 upp till Folkhälsomyndighetens rekommendation på 150 min pulshöjande...
Kristina Mårtensson
- 12 mars
- 4 min.
Diagnos: artros. Om hur du själv kan minska dina besvär*
Om dina leder är helt bra så är detta inlägg inget för dig. Läs vidare bara om du har ont i knän, höfter eller andra leder när du rör...
Kristina Mårtensson
- 27 feb.
- 3 min.
Enklaste och bästa motionen
Den bästa motionen är den som blir av. Den enklaste motionen är en promenad. Det kan bli extra trevlig och givande om du lyssnar på en...
Kristina Mårtensson
- 7 feb.
- 3 min.
Snöfall och sneda situps
Istället för en morgonpromenad blev det ett snöskottspass ute. På natten kom en hel massa snö och det snöade vidare medan vi åt frukost...
Kristina Mårtensson
- 28 jan.
- 3 min.
Vem ansvarar för dina matvanor och hälsa?
Mer än hälften av Sveriges vuxna befolkning lider av övervikt eller fetma. Läkare slår larm för alla obecitas relaterade sjukdomar,...
Kristina Mårtensson
- 20 jan.
- 2 min.
Därför går jag på spinning!
I höstas började Björn och jag gå på spinning intervall. https://www.levsunt.se/post/8-enkla-s%C3%A4tt-till-mer-r%C3%B6relse-enkelt-och-s...
Kristina Mårtensson
- 18 jan.
- 5 min.
8 steg mot mer hälsosam livsstil
På samma sätt som man kan gå långt genom att ta många steg kan man förändra sin livsstil, just genom små justeringar. Det finns många ton...
Kristina Mårtensson
- 9 jan.
- 5 min.
10 steg för att stärka ditt immunsystem
Enligt forskare, tarmbakterierna som också kallas tarmbiota, ansvarar för 80 procent av immunsystem* som i Sverige också kallas...
Kristina Mårtensson
- 5 jan.
- 5 min.
8 enkla steg till nyttigare måltider
Nyårsafton har vi nyligen firat. Nu har vi 2023 framför oss och kanske nyårslöften. Majoriteten av nyårslöften handlar om att leva mer...
Kristina Mårtensson
- 29 dec. 2022
- 5 min.
8 enkla sätt till mer rörelse – enkelt och smärtfritt
Nyår är ett utmärkt tillfälle att införa små justeringar i din livsstil som långsiktigt skall ge dig stora hälsoeffekter. Vill du röra...
Kristina Mårtensson
- 18 nov. 2022
- 5 min.
Nyttig olja som passar till allt
En mycket enkel förändring på vägen till mer hälsosam kosthållning är att välja bättre fett. Om jag skulle ha endast en sorts fett hemma...
Kristina Mårtensson
- 14 nov. 2022
- 5 min.
Motionen blir viktigare ju äldre vi blir
Det är viktigt i alla åldrar att träna eller motionera. Men allra viktigast är det för oss 60 plus. Ålder är kanske bara en siffra för...
Kristina Mårtensson
- 29 sep. 2022
- 3 min.
Den nyaste favoriten – wow sååå gott
Om någon hade sagt till mig för en vecka sedan att vi skall äta kremlor, i alla fall en sorts kremla och dessutom njuta av dem hade jag...
Björn Lantz
- 29 sep. 2022
- 4 min.
Tillbaka till livet och gympan
En olycka händer så lätt. När du mår som bäst och livet leker händer plötslig något som ändrar livet till en katastrof. Något som du...
Kristina Mårtensson
- 25 sep. 2022
- 5 min.
Ekologisk, delikat, hälsosam och gratis
Mer perfekt mat finns det knappast. Det är Karl Johan svamp som vi plockar i skogen i norra Polen. På en timme plockar vi tillsammans 2-3...
bottom of page